睡眠問題我很困擾 - 運動

Bethany · 2012-02-20

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我因為最近有點胖,但又因為上班上課忙,沒時間運動,所以就決定利用早上剛起床來運動,所以要起的很早,但我每次不是鬧鐘叫了沒醒,要不然就是鬧鐘叫了關了要睡著了,我很困擾@@幫幫我吧@@有時醒來又很不想出門@@有辦法治這問題嗎@@?

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Isla2012-02-23

其實你的意志力是最重要的心想我一定要起床就一定會做到剛開始一定很痛苦習慣了就不會了但是運動一定要持續如果停下來復胖的機會很大改善飲食是最重要的因為要上班上課也不要把時間訂得太早,睡眠還是要充足等一段時間再慢慢提早就好了

Wallis2012-02-20

建議你..養成11點前一定要入睡.的習慣.早上才起得了床..不然一定賴床..運動,誰說一定要早起..你可利用上班上課的空檔..爬樓梯..多走路也可以阿..就看你有心或無心..反正就是多動少吃..

Oliver2012-02-22

你好!每天睡八個小時早上早點兒起床在晚上十點以前睡覺能夠暪足身體的睡眠ㄒ求