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空手道或合氣道的疑問? - 健身

George avatarGeorge · 2014-04-13

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最近我想去學防身術一直在考慮要空手道還是合氣道可是我本身有遺傳的多骨頭所以骨頭比較脆弱那這樣可以學嗎?還有空手道或合氣道會對身體有什麼傷害嗎?像是練柔道的很容易有柔道耳那種還有會有後遺症嗎?雲林縣有合氣道道場嗎?因為我真的很想學一下不然總是被欺負想反擊又打不贏...Showmore
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Agatha avatarAgatha2014-04-14
[1]空手道較注重下盤的力量例如與肩同寬半蹲[俗稱扎馬步][跑步每日5000公尺]..手部則須接受重力訓練例如舉重..啞鈴..擊破..砍劈..俯地挺身最高每日1500下(練肩膀二頭肌).每日4小時空手道武術訓練..如此一年後可以打敗3段.三年後可挑戰6段[2]若想增加手掌力量.則須訓練握拳每日333下=每月10000下..此時若以
Dora avatarDora2014-04-16
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Joseph avatarJoseph2014-04-15
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Dorothy avatarDorothy2014-04-15
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George avatarGeorge2014-04-13
那你更要去練，鍛鍊肌肉使其保護骨頭，另外練習武術中或運動骨質的密度也會提升，按照步調的練習身體就不會不適應，不會有傷害。不要勉強自已做做不來的事就可以了。