健身重訓

第一次去重訓時的問題 - 健身

Kyle avatarKyle · 2008-06-28

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我明天想要去健身房做重訓(第一次去)可是突然有點煩惱~~雖然說裡面會有指導員，可是他們會來教你使用器材嗎?然後假如說我會用了之後，一次要做幾組、時間多久之類的，我也都不知道~"~...就是說沒有人可以幫我規劃...我身邊的朋友也都對這個完全沒有概念...不知道要問誰才好是不是有需要請一�
健身重訓

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Christine avatarChristine2008-06-30
你好:放輕鬆,指導員他們會不會來教你使用器材這個問題你在成為會員之前沒有問清楚嗎?如果有,你就每項器材都請他們教你,當然你要認真記住每樣器材的正確動作以及訓練的是哪些肌群.如果沒有,那你就仔細看別的會員怎麼使用器材或是把器材的名稱記下再到網上問.當然有錢請個教練也很好.不過在你�
Valerie avatarValerie2008-07-02
肌肉適能包括：1.肌力：肌肉一次產生的最大力量2.肌耐力：當肌肉承受某種適當的負荷時，所能進行運動的反覆次數，和能持續多久的運動時間能力。重量訓練的相關變相：1.反覆次數（Repetition）：實施一個動作在沒有休息狀況下反覆的次數。2.組數（Set）：做完某個動作所規定的反覆次數。3.最大反��