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籃球國手訓練方法 - 健身

Freda avatarFreda · 2013-05-17

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我現在是國二體重50(+-2)身高166我是打得分但是投不到三分有點不懂的跑位我有速度沒有體力我想練體力還有一些身體的肌肉加強球技但是不知道從何練起想要參考看看國手都是怎麼練的還是有更好更適合的呢??謝謝:)))...Showmore
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Odelette avatarOdelette2013-05-19
您好在目前訓練體力遠比肌肉來的重要體力的鍛鍊其實很簡單您目前可以測測看自己3KM的距離需要花多少時間來完成標準是18分鐘內跑完您可以每個月不設定新的目標讓時間一直縮短維持每天都有跑步的習慣另外要達成體力有效提升的話建議您除了3KM的衝刺達成後轉換成慢跑讓時間能維持到30-40分鐘這樣
John avatarJohn2013-05-18
國手的訓練要當國手都有一定的水準且在高中或大學領域都是高人一等的明星球員你現在不懂跑位沒有體力沒有辦法撐起國手訓練的從基本功開始練起運球左右手運球底線來回X2(重點:彎腰腳不可打直左手運右手指間摸地板球運在膝蓋以下右手也是球運的越快越好)不要怕球掉做一個好控球先從基本工開��