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籃球爆發力增加!! - 健身

Caroline avatarCaroline · 2009-12-27

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如何讓爆發力增加我不要用健身器材有辦法嗎??(後衛切入的爆發力)
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Isla avatarIsla2009-12-31
每天早上晨跑2000公尺(體力)(有體力才能跑完)下午5圈操場(200公尺的)(暖身)拉筋(各個部位都要做)每天立定跳遠30到50次跑折返跑(40公尺的)10到20遍伏地挺身30到50下仰臥起坐50下跳繩300到500下100公尺衝刺5遍...Showmore
Barb Cronin avatarBarb Cronin2009-12-29
如果只是要爆發力增加一點，可以練短跑，或是基本的腳跟上提訓練，爆發力跟小腿的肌肉有很大的關係，也可以練練折返跑鍛鍊自己的肌肉反應速度，如果可以的話我還是建議使用健身器材比較可以達到比較好的效果!而且有教練協助會比較快!