籃球訓練and重量訓練and課表 - 健身

By Zora
at 2009-11-12T00:00

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我需要籃球技巧的訓練籃球的重量訓練以上的訓練課表最好越詳細越好時間做法幾組最好都可以打上來不要太複雜感恩...Showmore

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By Lucy
at 2009-11-12T10:41

1.建議星期一．伏地挺身．仰臥起坐，星期二啞玲．仰臥起坐，伏地挺身跟啞玲不要同一天做，次數的多寡你自己看身體的狀況在增加，星期天完全休息不要運動，讓肌肉有時間休息2：伏地挺身跟仰臥起坐，算是身體的協調運動，不會影響身高，啞玲雖然是重量訓練，但是你的訓練次數不多，加上打籃�

By Puput
at 2009-11-16T20:20

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