健身啞鈴

練ㄧ身肌肉~的許多問題~~ - 健身

Ingrid avatarIngrid · 2007-06-28

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本人目前170公分，55公斤，17歲想把身材練起來(想練成肌肉型的)問題：1.健身用啞鈴要用哪種的?價格又是多少?要買多少磅的?2.健身的方式我大致上手邊有資料~但時間安排上仍不太懂~能否教一下?3.在家健身有辦法練成肌肉型嗎?ㄧ定要去健身房才能嗎?4.想練成這種型的，是否ㄧ定要喝乳清蛋白?能否靠ㄧ��
健身啞鈴

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Delia avatarDelia2007-06-29
先回答您不關訓練程序的問題1　啞鈴：不鏽鋼電鍍的16～20磅一對約1500～2000元，鑄鐵的大槓800元。2　練肌肉只要營養充足，不一定要吃乳輕蛋白。建議的訓練程序中，會建議您補充營養。3　練肌肉上健身房只是器材多，有教練指導，有同伴切磋，訓練起來比較不會無聊。不上健身房也可以訓練的，我�
Daniel avatarDaniel2007-06-30
如果你是想練肌肉型的話1.　啞鈴的價格一般一磅大約15～20元左右　　重量的話　選你舉6～10下就沒力的重量　　因為你要練大肌肉型的　要選重量重次數少的2.　這是我自己的健身課表　給你參考看看　　星期一:胸肌+三頭+三角肌+腹肌　　星期二:背肌+二頭+大腿肌+前臂　　星期三:休息　　星期四:胸�