運動啞鈴

練肌肉應該要注意的事項? - 運動

Yuri avatarYuri · 2013-10-25

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最近在練肌肉不過天氣變冷可能練完會去洗熱水澡泡熱水澡會因為這樣子肌肉而沒有嗎?我做的運動只有舉啞鈴跟青蛙跳而已偶爾會去跳鄭多燕的減肥操我一天是舉二十磅的啞鈴站著舉練內部的手臂肌肉坐著是練外部的舉五十下分兩次做大約要多久才會開始有線條?是要做半下還是全部放下去呀?我朋友說�
運動啞鈴

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Freda avatarFreda2013-10-26
這個我倒是可以提出我個人微薄的看法以前我遇到一個手臂很粗很大的人我問過他的方法他只跟我說過4個方法1舉重狀兩個啞鈴同時12次[1輪]然後中間休息1-2分鐘做4輪2大鵬展翅兩個啞鈴同時12次[1輪]然後中間休息1-2分鐘做4輪3類似拿刀舉到後背一個啞鈴12次[1輪]然後中間休息1-2分鐘做4輪4肘放在大腿上槓��
Lauren avatarLauren2013-10-25
胸肌是做伏地體身練的吧==啞鈴站著舉應該是練手臂，練肌肉要注意的事項我覺得是要做暖身一下再舉啞鈴之類的，泡熱水澡肌肉不會不見吧==每天都要洗澡的==，一直練肌肉應該就不會不見，更重要的事!!!就是要一直持續