練腹肌痠痛? - 健身

James · 2012-06-01

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最近重練腹肌會有莫名的痠痛&緊繃感以前都不會這是什麼意思!?練腹肌還有哪些方式可以練習的在練的時候有什麼要注意的嗎...Showmore

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Doris2012-06-05

練完腹肌後請一定要做腹部適當的伸展..以免乳酸堆積造成酸痛....練腹肌可做仰臥起坐..吊單槓抬腿或左右旋轉..蛙人操雙手雙腳撐前挺..站立兩手拿啞鈴做大弧度的左右旋轉...運動完畢一定要做伸展...才不會酸痛...