練腹肌的時間 - 健身

Hazel · 2007-09-10

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請問做幾組幾下幾天做一次才能讓腹肌比較不容易受傷有適當休息時間

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Caroline2007-09-13

通常來講運動或是健身的話最好動一天休息一天這樣肌肉才比較有足夠的休息時間而且訓練的時候要有計畫性的訓練以大大您所說的腹肌運動來講剛開始還沒習慣的時候一次10至15下四次為一組一開始先從兩組開始然後慢慢增加...三組、四組做的速度不用太快而且熱身一定要做夠這樣比較不容易受傷做完

Jake2007-09-12

腹肌的訓練每天做每次都做到累一下都起不來那種就可以休息了一天一次就可以了...