肌肉的訓練?? - 健身

James · 2005-10-18

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要如何做才能~比較有線條呢???還有腰部要怎麼才可以瘦一點???去建身房有用咩~~??

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Andrew2005-10-20

每組健身動作以60%最大重量練習，次數增加為15～20次，訓練肌耐力，線條會較美。上健身房當然比自己在家練會有效，因為有伴激勵比較，有教練指導。健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，�