健身運動重訓

肌酸酐1.3葡萄糖112 - 健身

Hamiltion avatarHamiltion · 2013-06-20

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6/17例行檢驗報告出來~肌酸酐1.3葡萄糖112,,本人50歲~176/74KG,檢驗前~運動:1.每天06:00~07:00登山步道運動~(假日沒下雨會安排1-2次騎腳踏車3小時)2.每星期2-3次的健身重訓,每次1小時(重訓後會喝一份乳清蛋白84%)飲食:1.早餐15個水餃+豆漿300CC+一根香蕉2.中餐主食陽春麵(自己煮)一餐300g麵,+拌魯汁+一顆魯蛋+一隻魯��
健身運動重訓

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Mary avatarMary2013-06-21
以上變動不錯，但還不夠看你的飲食狀況，肌酸酐的升高應該是熱量與蛋白質不足導致體內肌肉分解也就是應該要吃的夠，因為有運動的話熱量攝取不應該這麼少，而且你幾乎沒有怎麼吃到肉葡萄糖過高要降回來不是要減量，是要變化調整我這麼說早餐的部分沒有甚麼太大的問題，不過每天運動的習慣�