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肩膀酸痛該怎麼辦? - 健身

Noah avatarNoah · 2005-01-07

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我今年14歲我的肩膀時常酸痛有時候還會刺痛@@(尤其是右肩膀)已經持續了約兩個星期了.....請不要叫我去看醫生因為我在一個人在外國語文能力不好(重點是還沒拿到醫療卡~"~)到底該怎麼辦呀><"...Showmore
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Caroline avatarCaroline2005-01-08
肩頸酸痛大部分多是因為姿勢不良所造成的肌肉及肌腱發炎，然而肩部的疼痛多半是因為意外或是運動傷害所導致的肩關節疾病，由於您所描述的症狀並不明確，也未提及是否有過運動傷害，使疼痛加劇或減輕的姿勢，以及疼痛的位置，所以很難判斷導致疼痛的原因。服用止痛藥物是其中一種方式，可�
Dorothy avatarDorothy2005-01-07
◎啞鈴運動首先利用啞鈴運動，加強上臂與肩膀的肌肉強度，使抗壓性更上層樓。選擇六磅重的黑金剛小啞鈴，因為重量適當、形狀可愛，還可當門擋、防身用。以身體為平面（1）同一平面手肘手臂成一直線，側舉與肩同高。（2）向前手肘手臂成一直線垂直舉起，與肩同高。（3）啞鈴舉起手上臂與肩�