胸肌部位的鍛鍊 - 健身

Ursula · 2008-06-07

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不知道為什麼胸肌總是練不到上胸有什麼練法是能重點加強上胸阿還有內胸但是主要要上胸

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Ophelia2008-06-09

上胸發達度不夠,與中下胸存在明顯落差1.斜板杠,啞鈴臥推.為什麼有人練習了很長時間效果不明顯呢?說明動作需要改進.第一.要注重動作要領.改掉做橋式推舉的習慣.否則成了近似平板臥推.練習的部位遊離到了中.下胸部.第二.如果全程動作效果不好,可考慮半程動作,同時注意力集中在上胸部,適當加大重��