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有關於睡眠問題!晚上睡不好! - 健身

Agatha avatarAgatha · 2008-06-06

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晚上睡不好常作夢.常常會醒來感覺沒有熟睡.這是什麼問題!?該怎麼改善!?希望知道的大大多提供意見....讓我女朋友好睡點........Showmore
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Candice avatarCandice2008-06-06
有氧運動將有助於促進高效率的睡眠，身體吸收氧氣的效率會提高，壓力也會遞減。況且適度(中、低運動強度)的運動，人體會製造腦內啡(Endorphins)，會帶給身體一種自然的暢快和愉悅感，能幫助肌肉放鬆，中心體溫遽降，隨即入睡，熟睡期與深睡期會加深加長，較少睡眠干擾而能達到充分休息的效果��
Frederica avatarFrederica2008-06-06
有可能是深思白天所發生的事情而導致晚上睡不著思勞過度失眠也有可能是火氣大引起的如果是肝火引起的就瀉肝火如果是胃火引起就瀉胃火心火引起的就養心血即可須要中醫師便證方可下藥調理
Adele avatarAdele2008-06-10
睡眠障礙　身體內部警訊睡眠不足或品質不佳，會造成免疫力下降，白天精神不濟。如果睡眠出現障礙，就要特別注意潛在的危險因子，因為睡眠狀態不良並不會馬上造成身體病變，但是日積月累下來，身體由於內分泌以及交感神經系統改變會逐漸引起各種疾病。睡眠障礙大致可分為三大類：第一類、�