脊椎受傷可以做什麼運動？ - 運動

我本身也是椎間盤突出患者，雖然醫生是建議開刀會比較好，但我個人還滿怕開刀打針，所以自從檢查完之前(一年多前)我就每天慢跑，外加醫生建議的一些復建動作(你可以問你的醫生)，就有明顯的改善，而且我也整整減了二十公斤嚕!!所以如果你自己本身過重或不愛運動，很容易會復發的，加強背部�

下面是我在網站上看到的，提供給各位大大參考目前世界上廣為人知的三大瑜珈門派，分別為「熱」(HotYoga)、「動」(FlowYoga)、「靜」(RestorativeYoga)三種瑜珈派系修習課程。「熱瑜珈HOTYOGA」在歐美盛行許久，搭配高科技加溫系統是最大特色，室溫隨時維持在攝氏三十六到四十度之間，作用是透過偏高的室

瑜伽並非只是伸展的運動,也可以訓練腹部的核心肌群,這是你很需要的,強而有力的腹部肌群,可以幫忙分擔腰椎的受力,你也應該觀察一下自己的站姿及身體平衡,脊椎的伸直,有力的腹部肌群,及大腿的股四頭肌,都是幫忙脊椎分擔體重及活動時的地心引力.瑜伽其實是一項很好的運動,但是要注意練習的方式��

目前有些醫院有開設皮拉提斯（Pilates）的課程如萬芳醫院，透過皮拉提斯的運動去訓練coremuscles可以幫你解決這方面的問題。