腹式呼吸肚子會變大嗎?如果會怎解決 - 跑步

By Elvira
at 2007-06-03T00:00

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我是一個瘦子....179cm...67kg從小到大完全沒肚子....以前練唱歌學會了腹式呼吸不過只有在唱時候用...之後當兵時跑步游泳都會用進而變成24H都在用了.發現肚子變大了.我一個朋友也說他用了之後發現肚子也變大了?該怎麼辦阿有人也是24H用腹式呼吸法的嗎肚子有變大嗎?該怎麼解決

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All Comments

By Lucy
at 2007-06-07T12:30

腹式呼吸肚子用錯力量，或是方法錯誤都會讓小腹突出所以你看ㄧ般仿間的傳統瑜珈教室所教的腹式呼吸都是要求吐氣腹部慢慢內縮，吸氣慢慢膨脹所以你會發現很多人雖稱老師，但老師的腹部卻也大大的就是因為正確的腹式呼吸，不可以只光肚皮在運動橫膈膜要確實給予壓力，上下移動，按摩腹腔文�

By Robert
at 2007-06-04T05:30

「...仿間商業性質瑜珈教室教的腹式呼吸大多強調肚子隨著吸吐氣起伏，如此練習是錯誤的...」不要誤導別人~~你憑什麼說那是錯誤的?建議上網找一下順勢／逆勢呼吸；不是只有順勢才是對的～～肚子鼓出的真正原因看來你還沒發現到....可惜阿.........

By Charlie
at 2007-06-04T20:40

這幾天問了老婆兒子及同事才知道,原來我跟別人都不一樣.人家在吸氣時是肚子縮進去,呼氣時肚子膨脹出來.而我則與大家正好相反,也就是所謂的腹式呼吸法不知道這樣對身體會不會造成什麼問題?跟我有同樣情形的多嗎?我的肚子是真的蠻大的,不過在退伍之前都沒有肚子,而我打從出娘胎以來一直都是用�

By Oscar
at 2007-06-04T22:18

其實在過去依照古練氣士(包含瑜珈士)殘留的知料所知呼吸的方式是腹部呼吸與胸腔呼吸並重若只重腹部呼吸且心輪不開者就會產生小腹凸出現象所以你只需練習胸膛呼吸(每一次均深呼吸且吸氣時小腹內收將氣導入中脈且往上走以便開心輪與眉心輪)後就會改善但心輪不開有幾種情形須注意:1內傷:a因運��

By Bethany
at 2007-06-04T13:31

建議試試ASHTANGAYOGA的Ujjayi(勝利者呼吸法)縮腹練不會有此後遺症詳http://cysnster.googlepages.com/ujjayi,bandhaanddr...

By Valerie
at 2007-06-04T21:19

我同意milanda048的說法；我也是一個瘦子....174cm...60kg，從國中時代練唱歌學會了腹式呼吸，到現在也超過10年了，也沒有你說的肚子變大的情形啊！我是建議你問問身邊的朋友，你平常是不是常常彎腰駝臂的呢？應該是你平常的體態造成腹部脂肪囤積的現象。平常多注意抬頭挻胸，保持適當的運動，應該

By Frederica
at 2007-06-03T08:37

我從國中練合唱開始,一直到大二幾乎都是用腹式呼吸,腹部都很小啊!大二之後因為運動量減少,加上坐著的時間變多,小腹才開始變大,所以你們肚子變大應該是其他的原因---腹肌變發達?脂肪變多?便秘?....一般來說,用腹式呼吸,因為腹肌會運動到,所以腹部肌肉會比較緊實,腹部當然就會比較小囉!PS.人啊,25歲�