舉亞鈴的訓練肌力方式.......... - 健身

我本身都有個習慣就是都會舉亞鈴,但是舉的方式例如:手軸彎曲.雙手水平舉直向上及向下!!就只做這兩項幾乎都是練同樣的部位,有沒有其他的方式可以訓練別的部位的!!