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要怎樣練身體!! - 健身

Charlotte avatarCharlotte · 2005-10-01

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我17歲171公分76公斤,最近想要把身體練壯一點!!請問有什麼方法可以變壯(尤其是胸肌)?(我不想去健身房做重量訓練因為怕會長不高)
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Lucy avatarLucy2005-10-02
你是要像健美選手那樣嗎？如果是，自己練和到健身房練都是一樣的，一樣會影響發育。但是如果只是要讓胸肌線條明顯好看一點，那麼，不管你在家練還是去健身房練都不會影響你的身高的。會影響身高的是，強度過高的訓練，尤其是縱向肌的強化，會把骨骼拉緊，因此影響身高。胸肌訓練強度太強�
Mia avatarMia2005-10-03
拉單槓伏地挺身仰臥起坐蛙跳起立蹲下跳繩~啞玲也算重量訓練會影響身高發展~一些簡單的動作都很有效果喔啊!!
Kristin avatarKristin2005-10-04
經常做伏地~還有拿亞鈴~還有多跑步~~游泳也可以啦