要怎麼鍊出漂亮有形的六塊呢 - 運動

Blanche · 2008-08-04

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各位大大,我現在手臂和胸肌都可以了我想請問怎麼鍊出漂亮有形的六塊肌像說次數還有其他運動和飲食方面該需要注意像份量.....脂肪補充....

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Donna2008-08-04

要練出漂亮的腹肌重點就是上腹跟下腹都要一起練一般仰臥起坐只能練上腹建議你可以躺下雙腿直直地抬高再放下來這樣就可以練到下腹或是PILATES的方法也可以練到較全面的腹肌次數盡量是三組以上每組至少三十下不過這樣看你個人能力盡量做到很快就會有漂亮的腹肌了飲食方面建議少吃脂肪類的多吃