要怎麼長”壯” - 運動

Doris · 2006-06-24

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當事人就是我....我是14歲的少男（笑）...飲食通常是:早餐吃饅頭，午餐吃的飽，晚餐吃的\"很\"少　生活作息：晚上10半以前就睡、早上可能6點就起床、運動頻率有點少。我的身體有點瘦(沒肉)，但是大腿粗很多！請問要怎麼樣才能讓\"身體\"(腰部以上頭部以下)有多一點肉呢？各位請給我一��

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Lily2006-06-24

法則一：瘦的人如何變胖？胖的人如何變壯？強壯的人如何變得更強壯？答案只有一個，那就是吃！『可是我吃得很多了，就是長不了肉。我猜我的新陳代謝比較快。』認真點－－每個人都用這個藉口，這完全是胡扯。你想變壯嗎？　還是你只想抱怨你長不了肉？如果你想變壯，就照著我將要告訴你的�

Franklin2006-06-24

最好多運動，最平常的練伏地挺身，仰臥起坐等等，每天練，很快就會有成果，或者舉啞鈴。運動完最重要的就是補充蛋白質，例如牛奶，肉.....等等，你所飲食的蛋白質在商品中都會標示出來。