訓練胸肌的方法 - 運動

Audriana · 2008-10-25

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最近買了伏地挺身器(ㄇ字型)打算要買回家練胸肌剛開始做了幾天可是感覺好像都沒有練到胸部的感覺我的兩手比肩寬然後身體下去時會低於雙手做完之後這幾天會感覺到手臂和胸部的連接處會痠痛肩膀下面一點那附近做的時候胸部好像沒有運動到也不會酸痛是姿勢不對嗎?要怎麼練才能正確的練到胸部�

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Linda2008-10-29

伏地挺身的話，我個人是覺得對胸肌的鍛鍊有限。不然，之前下部隊帶體能時，三不五時晚點名就做個二百下，早就把胸肌練起來了，唉～記得以前想自己鍛練胸肌、又不想到健身房(貴～)，我曾經查了一些關於各部位肌肉鍛鍊的方式。胸肌的話，現在只記得那時是找個長板凳(類似軍中餐廳那種..)，而�