誰可以告訴如何做重量訓練 - 健身

重量訓練是屬於無氧運動.針對局部肌肉的單一訓練.肌肉力量.肌肉耐力持久力.爆發力等的訓練目的.所以當被訓練者是基礎訓練目標時.次數是相當一般健康成年人肌肉訓練的基本次數.而被訓練者一旦提升了肌力耐力相對就可以朝增加重量及增加訓練次數來提高訓練目標.所以依你自己感覺做到肌肉酸但��

重量訓練~~只要每天做伏力挺身~~~~第一天就先試試看你能做幾下千萬不要逞強~~不然很容易運動傷害~~第一天先做到手舉起來ㄉ時候會很抖~~就好了第二天看自己ㄉ狀況~~如果肩膀那邊不會痛ㄉ話那就照第一天一樣每天可以慢慢增加你ㄉ次數~~這樣可以練身體喔也可以拿600CCㄉ寶特瓶裡面全部裝1元~~~慢慢存