請問要如何運動減肥?? - 運動

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還��

版版好~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差

應該這麼說，鍛鍊肌肉和消耗熱量可以靠運動如果要針對脂肪的話，就只有飲食控制這兩個缺一不可，這是我看過景升診所的減肥門診學到的但邱正宏醫師沒有要求我運動，因為我工作真的很忙只希望我可以養成沒事多站著的習慣不要一直找椅子作你可以去邱醫師的網站看看，應該可以了解一些有關減�

在家減肥者如何自己做運動忠告：「練習瑜伽要長期堅持才有效果。」北京青鳥健身中心戴紅芬女士介紹說，瑜伽適合人群很廣，除女性外，現在很多男性也開始練瑜伽。練過瑜伽的男性體能強了。女性月經得到改善，精神、消化功能都比以前好。　　在家減肥運動練習瑜伽時應在早晨，找個乾淨的地�

鬆散軟綿的大腿內側肉肉是超難瘦的部位平時走路、跑步或做有氧運動時很難能練到想消這陀肉肉，可得花點心思才辦得到喔!!你可以這樣做~~~1、隨時維持併攏雙腿的姿態坐在椅子上時，可以在大腿中間夾抱枕或球2、抬腿緊實操:方法:躺下後，雙腿向上延伸打開成小V字形，腳踝向內轉，變成內八的角度

唉~像我是只要看上半身時都OK，下半身的腿啊是比較肥一點啦所以呢夏天時都不太敢穿短褲，就算有穿啊裡面還是會搭一條內搭檢值快熱死我了，為了讓我的比例好看一點，上網去搜尋各種方法就在知識家看到很多人在推的☼『Q10塑身霜』加上『Q10緊實霜』☼忍不住的就去定來用了，我是早晚都擦再用�