請問要怎樣才能在兩個月內練出腹肌?? - 健身

窮人健身法,就地取材不用靠訓練機就能讓你練出漂亮的腹肌http://tw.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc此網站還有教導各式各樣，不同部位的肌肉訓練方法你可以參考看看唷！漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋�

現在有出一種新款的有煞車功能不怕撞到地上，增加運動強度http://tw.mall.yahoo.com/search?m=search&sid=outdo...還有雙輪分離、寬型雙輪...Showmore

仰臥起坐每天做30左右兩個月應該會有形狀如果體脂肪指數不高的話那是練形狀如果要腹肌變大的話就要增加重量要傾斜的做不過那需要有一些器材基本的話仰臥起坐持續做就ok...Showmore

每天做仰臥起坐200~250下以上...一開始作ㄉ時候會肌肉會痠痛酸ㄉ時候更要努力作。每天都吃高蛋白例如牛肉、蛋白．．．等等之類持續作..會有效果...加油!!

你如果不能上健身房的話!你可以每天做仰臥起坐30下!做個一個禮拜!可能會有效果呦~2008-07-1715:36:10補充：如果沒有效果的話可能就要做2、3個禮拜了喔!!...Showmore

每天做500下仰臥起坐做一下休息一下!!