運動仰臥起坐

請問運動傷害&減肥 - 運動

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda · 2007-10-23

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如果我每天睡覺前做100浮立挺身&仰臥起坐會有運動傷害嗎?我每天5點過後都不會進食&睡前運動應該可以達到小小的減肥方式吧^^?如回答仔細的專家另+開帳號贈點^^...Showmore
運動仰臥起坐

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Gilbert avatarGilbert2007-10-27
運動前暖身是一定必需的如果做到力氣撐不下去就別勉強運動完也還要再做一次另外，你這種運動其實比較像是練肌肉這跟甩掉贅肉有一點差，肌肉比贅肉重長期練下來會有好看的肌肉，但不能"減重"如果要把贅肉練成肌肉，就繼續保持下去吧如果只是要甩掉贅肉，每天找時間跑步就好，跑步是有
Anthony avatarAnthony2007-10-26
做任何運動多少都會有受傷的風險如果你的熱身做得確實的話那就能夠加風險降到最低至於你進食的時間~~就看你的生活習慣看你通常都在幾點吃晚餐在那之後就盡量不要在多吃其他的東西了!!進食後3小時內不要運動因為食物可能還沒消化完畢我是不建議在睡前才做伏地挺身&仰臥起坐因為這樣對要休
Edwina avatarEdwina2007-10-26
A1:會不會有運動傷害?我覺得要看個人的能耐耶~像你現在每天坐都沒事的話那應該就沒事了~(順便回答004的那位大大)不喜歡運動˙也不喜歡少進食的話是有幾個辦法~請各位大大參考~1˙在吃東西前先深呼吸40~50下2˙盡量避免吃宵夜3˙少吃油炸物4˙吃完飯最好散散步(在家裡或出去都可以)不過˙當然!!最好還��
Megan avatarMegan2007-10-26
跟樓上大大說的一樣~要先暖身...身體有點熱熱的就OK~運動中需要注意自己本身的動作是否正確?不然還是會造成扭傷或是肌腱炎等的傷害~做完後也要做些舒緩肌肉的動作如拉筋之類的~五點後不進食~那你都幾點開始做運動?你要算看看妳有多久沒進食?空腹做運動反而對身體不好哦但是吃太多也不行~運動��