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請教專業人士肌肉訓練...肱三頭”外側”肌.... - 健身

Charlotte avatarCharlotte · 2008-04-23

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我想請問肱三頭肌外側的肌肉要怎麼練??那是不是很難練呀??我從事健身以許久我發現我外側三頭怎麼練都練不大反而是都練到內側長頭導致我現在長頭肌很大塊..還是說每個人的肌肉都不同所以我那部份練不起來(外側頭很結實了...可是不大)能請專業人士回答嗎??(請勿貼網路教的訓練方式...那些我都試��
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James avatarJames2008-04-26
你好:不妨試試看利用ROPE作PUSHDOWNS或作KICKBACKS時手朝外斜後60度而不是正後.通常手比較靠身體時長頭的刺激會比較多,稍微朝外對側頭的刺激會較多.Lateralhead側頭,靠身體外側說外側頭應該知道的人都聽的懂吧.
Vanessa avatarVanessa2008-04-23
外側頭妳指的是lateralhead對吧?其實就關節動作來說,只要是有手肘伸展(pushdown,dip,frenchpress....等等)都會用到所有的肱三頭肌在這邊要正確一個觀念,神經感受與肌肉所受到的訓練是不一樣的~或許"感覺"會覺得好像練到了哪個部位,但只要分析關節動作就可以知道到底有沒有練到了因此改變訓練角度而��