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謝謝安安老師的指導，我要進步。 - 健身

Poppy avatarPoppy · 2008-07-17

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練習雖然很辛苦,但是我會努力ㄍㄧㄥ的!為了我的夢想而努力!!謝謝老師的指導!!
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Andy avatarAndy2008-07-19
8月11一早上慢跑2公里拉筋做操漸速跑50x6原地抬腿跑30秒x10(每次休息1分半)左右連續跳(滿水寶特瓶或欄架倒放)20x510秒原地小碎步後衝刺約至30公尺處x3三步一跳60公尺輕鬆跳x3慢跑收操下午慢跑流汗作操拉筋漸速跑50x630公尺反應x6(小碎步聽拍手聲立即啟動)200公尺X6次/休2分300公尺X4次/休3分腹肌-動態v字30x3��