運動跑步

足球暖身及緩和運動 - 運動

Mia avatarMia · 2007-01-08

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請問踢足球前的暖身運動是怎樣的??若要拉筋要怎麼樣才能達到效果...踢完後很喘腳很酸時,有什麼緩和運動跟減輕腿部酸痛的按摩方式?可以麻煩寫出詳細步驟嗎..如暖身運動先跑步然後拉筋之類的,另外"肌樂"噴劑的使用時機為何?因為感覺我每次暖身都好像沒有很足夠!!怕這樣容易造成運動傷害,久�
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Rae avatarRae2007-01-10
暖身跟拉筋都是最重要的吧對於踢足球和跑步的人大腿前側的肌肉容易酸痛大腿後側的肌肉容易拉傷腳踝容易向內扭傷暖身:慢跑還有做一些接下來從事的運動會做的動作(慢慢做)拉筋:直接看圖片比較快1.http://www.caseychristy.com/HealthWellnessWebsite/...2.http://www.caseychristy.com/HealthWellnessWebsite/...(最容易受傷的地方