運動跑步

這樣運動有效嗎?? - 運動

Jake avatarJake · 2005-08-29

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我每天都用跑步機快走20分鐘,因為那個跑步機不是自動的所以每踩一下都還要花點力量我現在每天快步走20分鐘後,全身都溼答答的這樣消耗的熱量高嗎??
運動跑步

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Rae avatarRae2005-08-29
蹣跚走時速3(km/hr)130(分鐘)消耗300卡每分鐘消耗2.7熱量(卡)散步走時速3.6(km/hr)100(分鐘)消耗300卡每分鐘消耗3.0熱量(卡)自然走時速4.5(km/hr)90(分鐘)消耗300卡每分鐘消耗3.3熱量(卡)健步走時速5.4(km/hr)70(分鐘)消耗300卡每分鐘消耗4.2熱量(卡)全力走時速7.2(km/hr)38(分鐘)消耗300卡每分鐘消耗2.7熱量(卡)讓心跳維持再��
Gary avatarGary2005-09-02
運動<意如慢跑或是快走>前30分鐘都只是在消耗你體內的水分30分鐘後才會開始燃燒脂肪喔!熱量是會消耗但要減肥的重點是脂肪吧!
Gary avatarGary2005-09-02
這樣是沒有用的！你只是在消耗本身的水份而已！建議你從飲食著手！這樣熱量才會降低！不過每天還是要用跑步機快走！！