運動員如何減脂肪? - 運動

Catherine · 2014-07-06

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想請問各位大大~本人目前都有持續在游泳訓練~(讀體育班的關西)時間是一到五~每天大概兩小時的訓練量~但體重還是感覺有點重~看起來也肉肉的~脂肪也感覺有一點多~肌肉較少訓練時覺得自己的肌力不足請問我要如何減脂~增加肌肉呢?是要平時少吃一點還是加點重訓或加更多的運動量?本人是女生~

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Wallis2014-07-10

游泳的運動員身體的線條看起來本來就不會很明顯因為長時間的水中活動所以身體會調整成那樣的體型也就是脂肪多點除了改練短跑的項目就是多做點重量訓練唯有透過肌肉組織的增加來增加代謝率加速燃燒熱量增加減脂的機率建議你可以加入徒手深蹲基礎的棒式應該就有不錯的效果...

Dinah2014-07-09

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆無人能敵最快速的瘦身法三天速成至少50公斤SUPER超^□^級^□^瘦http://www.perfecterdoit.com/擺脫自卑焦慮外貌的煩惱◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆...

Joseph2014-07-08

還蠻多人胖是因為體質關係無論如何的運動跟節食怎麼瘦就是瘦不太下來可是呢！！只要用對方法一樣可以健康的瘦下來唷我上網找了超久的資料有一款瘦身食品S▽美人△為什麼是食品呢因為他們的產品是絕不含塑化劑而且都有通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、不含塑化劑不

Yedda2014-07-10

可以多吃蛋白質養肌肉，久了就有肌肉了(個人淺見)