運動小腿易抽筋該怎麼舒緩?? - 運動

前因：我有一段時間沒有運動了，這幾天練習慢跑，只是跑沒多久，小腿就會抽痛。而且沒辦法馬上好運動完這幾天連爬樓梯都會小抽痛請問：1.這是因為太久沒動的關西的正常現象嗎?如果是，那要維持多久。才有可能會好？2.該如何舒緩解決？煩請幫我解答，我想讓體力盡早回復以前的狀態。感激不��