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運動後水分補充 - 運動

Anthony avatarAnthony · 2008-03-07

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我目前在減肥,所以習慣在晚上運動運動完後都會喝很多水有時早上起來量體重都會比前一天增加個零點幾公斤想請問增加的部分是因為水喝多的關係嗎?那運動完若口很渴要喝多少水才適當呢?
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Elma avatarElma2008-03-11
晚上最好別喝太多水!!隔天很容易水腫!!人一天攝取2000-3000CC最好不是喝越多越好!!這會增加腎臟的負擔!!運動完不要因為很渴就拿著水瓶猛灌!!一口一口慢慢喝運動完喝一杯到一杯半就好了!!運動也不要只做一兩天一次做很多!!每天固定運動比較好!!減肥的人最好的運動快走(停下來腳會痠那種)爬樓梯有氧��