運動神經增加快快快~20點 - 運動

Linda · 2014-12-12

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我的運動神經還不錯(本人為女性)，很喜歡跑步等運動。在班上排名也位於第一第二，但是自己希望自己在運動的方面加強。那麼運度神經是可以增加的嗎??如果可以，可以給我詳細辦法內容感恩唷!!!(跪)

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Kelly2014-12-15

運動可以先做有氧15~20分鐘例如跑步或腳踏車，讓自己的心跳到達130下就有熱身效果，達到呼吸調節後再做重量訓練修飾線條~重量可以慢慢加重，建議你在練的時候旁邊要有指導員會比較好，避免練錯地方或拉傷肌肉!做些基本的訓練/法式推舉/下背側腹/平板支撐/大腿外展/深蹲舉重/啞鈴弓箭步45度斜板�