運動~~跑步或快步走?? - 運動

持續時間比運動強度更為重要跑一公里與走一公里所消耗的熱量哪一個較多？答案是：一樣多。因此，建議減肥的運動，以適中強度(心跳率約每分鐘140次)而可以持續較久的運動為宜，而避免採用高強度而時間短的運動。此外，減肥的運動，效果是可以累積的：例如，以9分鐘跑一英哩的速度，持續跑一�

其實每種運動都會消耗脂肪吧~有流到汗的時候就是燃燒熱量脂肪的時候嚕~持續多久不是問題.問題有沒有流到汗.以有流到汗就達到運動的效果.而且流汗又能增加代謝速度喔~