運動重訓仰臥起坐

重訓增重乳清蛋白 - 運動

Noah avatarNoah · 2013-12-21

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我的症頭是..之前有簡便式重訓的習慣(trx.搖擺玲.懸空仰臥起坐.單槓..)一天四-五組做到會酸會痛會好害羞..(誤)直到真的到最大負荷為止...兩個禮拜前我買了一罐-馬力偉的MuscleJuice想說有營養來源後就死命操了想說一份1000大卡.我平常也吃不到2000大卡所早午餐時段運動完後都喝那個.(兩分.晚餐時運動後��
運動重訓仰臥起坐

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Anonymous avatarAnonymous2013-12-23
想要增加肌肉不僅要提供足夠的熱量~蛋白質還要有充分的休息時間重訓~其實真的作到有效果~用不到90分鐘超過了~就是運動過度了這樣不僅會愈練肌肉愈小~還有受傷的可能一天練一個部位~不要一天練全身~你沒那麼多體力重訓有所謂的次數跟組數~個人覺得是比較其次重點是要練到全完力竭~也就是一次��
Una avatarUna2013-12-21
1.你該不會每天都練吧~?你沒提到休息天數...每次訓練達到力竭後，就應該有足夠的休息時間，等待下次超恢復的時間，再進行訓練..效果較佳48~72小時，實際上因人而異如果每天都能練到一樣的訓練強度，合理懷疑你訓練強度不足...也欠缺休息2.高蛋白飲品不建議過量飲用，會造成肝腎負擔...而且使用該