運動跑步仰臥起坐

重量訓練消脂高蛋白 - 運動

Emma avatarEmma · 2008-07-25

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因為坐辦公室每天中午吃完飯後就會趴睡午覺導致長期下來變成了"大肚男"雖然我知道要把肚子練掉是需要靠有氧及仰臥起坐但是我想要練壯有在做重量訓練又想要消肚子耶對於要先飲食在運動還是先運動在飲食怎樣會比較好現在我都是先做重量訓練然後跑步在做仰臥起坐是不是運動完就不要在飲
運動跑步仰臥起坐

All Comments

Mason avatarMason2008-07-26
高蛋白會有飽足感~也可幫助燃燒脂肪增長肌肉你的飲食有均衡的營養嗎?不妨去參考看看吧
Faithe avatarFaithe2008-07-26
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Thomas avatarThomas2008-07-26
運動後補充一杯高蛋白是必須的！怕胖則不需要補充碳水化合物！重訓和跑步一各是有氧一各是無氧，運訊完去跑步會讓你的線條出現的速度比較快(當然重量要夠姿勢要對組次要剛好跑步時間也要充分的情況下)，若是你不補充蛋白肌肉受到破壞沒有修補的自然會被削減~~運動前可以補充一些營養品當然