鍛鍊腹肌的方法? - 仰臥起坐

如果你想要有腹肌建議你做重量訓練例如肌耐力~可以做個仰臥起坐或者找你的朋友妳的同學拿一瓶2000ml的寶特瓶礦泉水(裝滿水)然後請她從高度落擊妳肚子你在將頭抬起(仰臥起坐姿勢)憋住長期這樣訓練2000ml的寶特瓶在來變1kg5kg10kg每天做個兩百下伏地挺身5下肌耐力保證一個禮拜後妳的腹肌有成果出現!!�

給你看影片!!!http://www.wretch.cc/album/show.php?i=bodyaction&b...滿有效的啦~國外賣的超級好！不過它可是台灣的品牌哦，從國外紅回來的健身器材!!!至於哪裡買呢~電視購物和網路都有啦，但不要買到仿的就好，請勿貪小便宜而傷了身體~

不管任何的運動或鍛鍊，"持續"很重要~!您所說的.."仰臥起坐"只要每天持續努力的做下去是最方便的辦法了..~!!