訓練腳力..肌肉 - 伏地挺身

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-06-26T00:00

Table of Contents

最近放假開始要練一下XD我想問怎麼練才會跳比較高...我現在是用快到全力跳每天這樣跳到不行然後休息一下再跳大約3次..這樣聽說會對膝蓋有很大的負擔..是嗎?除了這樣還可以怎麼練?有關於上半身除了做伏地挺身跟仰臥起坐還有別的比較有效的方法嗎??那如果是做仰臥起坐跟伏地挺身大概要怎麼慢慢��

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2010-06-29T14:23
腿力鍛鍊之法可嘗試抱重物起立蹲下或者進行更強的訓練>>槓鈴蹲舉槓鈴蹲舉即扛起槓鈴後蹲下至大腿小腿接近90度再站起此法可能需有人協助切記膝蓋不可太超過腳尖否則膝蓋受壓過大若做此鍛鍊之時以磚塊墊離腳跟可順便鍛練到小腿肌肉-----------------------------------------------------------------------肌肉�
Harry avatar
By Harry
at 2010-06-30T03:53
大大可以試試看到附近的免費游泳池或是付費那邊練習看看唷!!如果自家浴缸夠大夠長也可以!!游泳池不是有一長條的跑到嗎??((應該唸做游道XD以跆腳前踢(腳至少踢到水面上,縮回後接另一隻腳)來回20趟為一組這樣子練習.........做完一組後大大的深呼吸幾次...休息3分鐘後繼續!!至於做幾組看個人的身體狀�
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-06-29T13:03
練跳高~~是為了打籃球吧~但對於跳躍力我有不同的見解你可以参考一下就是改練腰力不是腿力，因為腿力的爆發會讓你有速度爆發力當我們跳起來搶籃板或後躍它都是靠腰再挺，而並非腳再跳腿當然重要，但耽誤之急音該是柔軟度和腰力至於方法~請上youtobe打相關字眼就可以查到方法訓練1.腰.2小腿3.大��
Harry avatar
By Harry
at 2010-06-26T11:30
男人不是靠外表的,是靠內在,與其訓練柔軟度,不如去訓練硬度我覺得你先把**練硬一點才把得到馬子吧

想要購買電視購物上的健身產品

Delia avatar
By Delia
at 2010-06-25T00:00
最近看見森森購物台強力放送一款-----仰臥起坐機，有點心動，但是又很猶豫，不知道好不好用，有沒有人買過這� ...

(急)肌肉不平均...

Oliver avatar
By Oliver
at 2010-06-25T00:00
請教一下有健身的大大小弟都在家做有關重量訓練方面的兩項運動伏地挺身andgt;10lb單手啞苓不過我遇到問題胸部�� ...

仰臥起坐會影響發育?

Olive avatar
By Olive
at 2010-06-25T00:00
我一天仰臥起坐差不多30下到50下不等，請問這樣會影響發育嗎??麻煩了，謝謝。

靠機器做仰臥起坐會很傷身體嗎

Edith avatar
By Edith
at 2010-06-24T00:00
我買了一台TotalCore活力健身機http://www.vivatv.com.tw/Product.go?itemCode=21493...這個是購物台的網址每天下午和晚上靠這台� ...

當兵好煩好無奈.跟班長的衝突

Cara avatar
By Cara
at 2010-06-24T00:00
因為我個性比較害羞內向在軍中常常被罵..昨天班長叫我驗軍歌我就跟他說我不會唱(我不敢唱)然後他就罵我還說�� ...