伏地挺身仰臥起坐

訓練腳力..肌肉 - 伏地挺身

Franklin avatarFranklin · 2010-06-26

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最近放假開始要練一下XD我想問怎麼練才會跳比較高...我現在是用快到全力跳每天這樣跳到不行然後休息一下再跳大約3次..這樣聽說會對膝蓋有很大的負擔..是嗎?除了這樣還可以怎麼練?有關於上半身除了做伏地挺身跟仰臥起坐還有別的比較有效的方法嗎??那如果是做仰臥起坐跟伏地挺身大概要怎麼慢慢��
伏地挺身仰臥起坐

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Callum avatarCallum2010-06-29
腿力鍛鍊之法可嘗試抱重物起立蹲下或者進行更強的訓練>>槓鈴蹲舉槓鈴蹲舉即扛起槓鈴後蹲下至大腿小腿接近90度再站起此法可能需有人協助切記膝蓋不可太超過腳尖否則膝蓋受壓過大若做此鍛鍊之時以磚塊墊離腳跟可順便鍛練到小腿肌肉-----------------------------------------------------------------------肌肉�
Harry avatarHarry2010-06-30
大大可以試試看到附近的免費游泳池或是付費那邊練習看看唷!!如果自家浴缸夠大夠長也可以!!游泳池不是有一長條的跑到嗎??((應該唸做游道XD以跆腳前踢(腳至少踢到水面上,縮回後接另一隻腳)來回20趟為一組這樣子練習.........做完一組後大大的深呼吸幾次...休息3分鐘後繼續!!至於做幾組看個人的身體狀�
Gilbert avatarGilbert2010-06-29
練跳高~~是為了打籃球吧~但對於跳躍力我有不同的見解你可以参考一下就是改練腰力不是腿力，因為腿力的爆發會讓你有速度爆發力當我們跳起來搶籃板或後躍它都是靠腰再挺，而並非腳再跳腿當然重要，但耽誤之急音該是柔軟度和腰力至於方法~請上youtobe打相關字眼就可以查到方法訓練1.腰.2小腿3.大��
Harry avatarHarry2010-06-26
男人不是靠外表的,是靠內在,與其訓練柔軟度,不如去訓練硬度我覺得你先把**練硬一點才把得到馬子吧