健身重訓

關於健身瘦肚子?? - 健身

Lily avatarLily · 2008-03-05

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我平常都有上健身房做重訓因為肚子就是瘦不下來..所以開始想要以無油ㄉ方式來訓練我平常所吃ㄉ是白飯~~饅頭..烤蕃薯..水煮牛OR雞胸肉..還有燙青菜~~~還有像自助餐ㄉ稀飯....這些東西應該都是算無油ㄉ食物吧...還是有哪些不能吃ㄉ東西??或是還可以有哪些可以吃ㄉ???還是要怎ㄇ吃來搭配重訓???因為目�
健身重訓

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Barb Cronin avatarBarb Cronin2008-03-06
忌食甜膩，油炸，脂肪高之堅果類（如花生、腰果類），汽水可樂等高脂肪，高熱量及熱量濃縮型食物，以白開水取代飲料多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。避免無謂應酬。吃到不餓，不要吃到飽（或吃到八分飽）營養平均分配，不偏廢任何一餐，定時定量，勿暴飲暴食，點心應列入飲食計劃，不宜�
Susan avatarSusan2008-03-06
照我減肥經驗每週運動三次，每次需30分以上，但要減肥要搭配飲食，三餐要定時、定量(新陳代謝才不會亂掉)，早餐一定要吃，早餐吃了像皇帝，晚餐吃的像乞丐，午後4點勿吃水果(因含糖分)，晚上9點後勿吃任何東西，避免油炸、甜食，盡量水煮或滷，大骨熬的湯勿喝(如陽春麵的湯，油脂很高)再加上
Enid avatarEnid2008-03-06
首先你可以自我檢視一下你的體重是否有過重的現象如果有建議先減重在做重訓你可以裡用健身房的跑步機做有氧式的運動可以促進脂肪的燃燒還有多喝水,,,以利身體多餘廢物脂肪排出如果有便祕一定要先解決便秘問題飲食上可以增加蛋白質含量再來要注意熱量攝取沒有油不代表沒有熱量碳水化合物的�
Damian avatarDamian2008-03-09
你有喝酒的習慣嗎？最好不要喝喔，否則啤酒肚更嚴重！還有惠便秘嗎？其實瘦肚子很簡單，但是要很有毅力。每天行走或騎車、開車時，姿勢都要抬頭挺胸所小腹，平常可以用手以畫圓的方式（由右至左）按摩肚子，讓腸胃可以有效運作，不過不能在飯前或飯後做喔！另外還可以多做腰部旋轉，達到�
Candice avatarCandice2008-03-08
我記得我高中老師說過...要燃燒熱量好像是需要用到澱粉的另外..我想說根據我現在上課所學的...就是...我們好像沒有辦法去確定我們運動時是利用到哪裡的脂肪當然鍛鍊該部位的肌肉是ok的舉例來說就是..做抬手臂或抬腿運動不代表就是在運用手臂或大腿的脂肪做仰臥起坐也不代表就是在利用或燃燒腹�