關於健身~小弟一直沒起色 - 健身

只有稍微懂一些皮毛以前有做一些自以為很專業的健身買了舉重槓鈴器不過到最後因為沒毅力放棄了現在想再為一些簡單的健身但不懂小弟的体質是怎樣不管怎麼練就是沒起色目前是一三五重量(由於不想太麻煩，只做基本的仰臥起坐、舉重可練胸、三頭，舉槓鈴練二頭)日二四慢跑慢半小時(有氧燃脂、�