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關於初學者之健身方法 - 健身

Frederica avatarFrederica · 2014-06-27

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請教各位大大或是健身教練要如何鍛鍊出有肌肉的線條像是腹肌和手臂肌肉還有一個禮拜要如何操練和時間分配謝謝
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All Comments

Jessica avatarJessica2014-07-01
腹肌和手背肌肉是你最不用擔心的最快的方法只要做3個動作第一個是深蹲練腿第二是划船或硬舉練背第三是握推練胸這3個肌群每次選2個動作每個動作4~5組一星期2~3次3個月後就會發現改變你要的是線條所以飲食不用改變...
Aaliyah avatarAaliyah2014-06-29
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Regina avatarRegina2014-07-01
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