低脂高蛋白的吃法(健身) - 健身

By Jacky
at 2014-06-24T00:00

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各位前輩好，我170.65kg，女生，健身快半年，不過因為同步也在減肥(原本112kg，現在是65kg，目標是想瘦到5開頭)，所以肉類吃的不多，也因為想加強肌肉的量，所以有想喝高蛋白，請問(1)高蛋白的產品有分男生跟女生的區別嗎?!(2)我是打算買低脂的高蛋白，不知道哪個牌子的比較好呢?!!煩請各位提我解惑

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All Comments

By Genevieve
at 2014-06-26T12:34

你所謂的高蛋白是指哪方面產品?專門給減肥者吃的那種嗎我之前問過健身教練，除非是要把身材練到像筋肉人，否則一般人不用喝到高蛋白普通的水煮雞胸肉、水煮蛋或豆漿就不錯，況且高蛋白吃進去人體不見得能吸收，還是天然食物身體較能利用或者你也可喝"滴雞精"，它無分男女老少都可喝��

By Charlotte
at 2014-06-26T19:27

市售的【滴雞精】、【鱸魚精】，【雞精】領導品牌來超級比一比發現一項驚人的數據:這三種產品的【游離支鏈胺基酸】含量，鱸魚精竟然是滴雞精的10倍,@@~品純萃鱸魚精:279.40mg/100g(大勝滴雞精11.6倍)滴雞精第一品牌:24.02mg/100g雞精第一品牌:22.13mg/100g一包【品純萃鱸魚精】就擁有十倍滴雞精的營養價值Dr

By Hedy
at 2014-06-27T11:05

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多不用挨餓吃的又�

By Queena
at 2014-06-28T12:48

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的

By Gary
at 2014-06-27T21:35

1.沒有分...蛋白質還有分男女用?2.挑選低熱量的乳清蛋白就可以牌子的話主要是口味合不合而已

By Leila
at 2014-06-28T02:53

幾乎所有的減肥產品、減肥方法跟運動我都吃過做過，想要控制身材的樣子，最後都會失控，這是我節食30年、運動20年的經驗。總結我30多年「少吃多動」的經驗是：光靠運動不會瘦，少吃加運動會瘦，但是不會瘦長久，一旦停止運動，一旦恢復飲食一定會發胖！就算你可以長久運動節食到老，但是一�

By Lydia
at 2014-06-27T20:48

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。---------

By John
at 2014-06-24T16:05

http://blog.yam.com/colorman/article/34467821建議你可以參考這篇，寫的很清楚。其實不用買高蛋白來喝，畢竟不管怎麼有名的牌子還是會擔心他的成份不老實。從食物裡面去攝取的話，就不用擔心那麼多了!(文章裡面寫的滿清楚的)健身的話，你應該可以試看看藥球、壺鈴之類的器材https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&

By Heather
at 2014-06-28T07:09

【公益轉貼】大家忙著減肥、吃美食，但是，台灣地區還是有些弱勢民眾需要您的幫忙。請上網【創世、人安、華山基金會】http://www.elder.org.tw/華山基金會http://www.homeless.org.tw/人安基金會http://www.genesis.org.tw/創世基金會由於有些弱勢民眾所在地區偏遠，資源分配不均，或者是一時遭逢變故，家庭突發意��