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體力變差了.......... - 運動

Olivia avatarOlivia · 2009-04-14

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我上班時間為下午16:50~00:35.每天回到家整理休息一下.約零晨3點就寢(平均).睡到早上10點起床.以28歲的年紀.睡7小時應該夠了.問題來了.大概到下午1點又開始沒精神想睡覺了.(是體力不夠).還是習慣.平常沒啥運動.頂多放假打打球.平常就是很規律.凌晨3點睡覺.早上10點起床.下午1點又睡覺.下午2點起床.準備��
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Agatha avatarAgatha2009-04-16
版主你好:本人看見這各問題.不免跑進來寫一寫.如有得罪請多見諒.我上班時間為下午16:50~00:35.每天回到家整理休息一下.約零晨3點就寢(平均)其實熬夜工作最需要的就是放鬆心情休息.雖然說是為了工作不得已晚睡.但如果沒有吃東西就睡.其實也不太好.但又不能吃的太過重口味的食品.過去我曾經當作大夜
John avatarJohn2009-04-18
上班時間為下午16:50~00:35.每天回到家整理休息一下.約零晨3點就寢(平均).睡到早上10點起床.以28歲的年紀.睡7小時應該夠了.問題來了.大概到下午1點又開始沒精神想睡覺了.(是體力不夠).還是習慣.平常沒啥運動.頂多放假打打球.平常就是很規律.凌晨3點睡覺.早上10點起床.下午1點又睡覺.下午2點起床.準備上��
Andrew avatarAndrew2009-04-14
正常睡眠時間是七至八小時但我可以建議不需每次都這麼滿可以提前起床大概八點或九點接著試著去跑步應該能有效改善體力畢竟中午都還是會睡過午覺再來起床後規劃一些休閒生活接著去上班生活或許會充實些(會累...除了體力外沒有良好生活作息規劃使太鬆散精神的話也不好)...Showmore