體育訓練健身不傷身強健身體 - 健身

Delia · 2006-06-23

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要鍛鍊強健的體魄首先要的是訓練，這個大家都知道，但我想請問要怎麼鍛鍊身體才不會減少身體的使用年限?而又能練出速度耐力和力量?P.S.很多體育選手在40-50歲時就不能走路或手不能動了!怎樣才能必面又能鍛鍊阿?

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Barb Cronin2006-06-27

最近很紅的是瑜珈，可以去練，真的很好，可以矯正自己的儀態，或著是游泳，是全身的運動，以上如果姿勢正確的話，運動傷害較少，但只能練耐力。如果是力量方面的話，就要做一些肌力方面的訓練，如健身器材之類的。而在速度方面的訓練，在運動要反覆不斷的練習，不過這個通常是涵蓋瞬間爆�

Edward Lewis2006-06-24

ㄧ般來說，在怎麼厲害的專家，在練習或訓練，多多少少ㄧ定都會有運動傷害的可能，只是多或少吧。運動前:ㄧ定要做熱身運動，如果你已經是受傷的狀況，叫要先做一些包紮或防護。運動中:要熟之掌握到每一項器材的使用方法，因為體型不同，機器要做調整到位。運動後:緩和運動，紓緩肌肉的過度�