體育跑步的問題 - 跑步

no1.本人是運動員或許跑步會增加肺活量!!但自身毅力是最重要的!因為很多運動員也抽菸!但都還是跑的久跑得快!!no2.飲食的攝取!!少吃油炸甜食!配合你每天半小時的跑步!!視個人狀況而定!!你的跑步公里數以及速度都會明顯改善no3.要有協調性的呼吸!!才不會太喘!所以很少看到有人跑步邊聊天〈有點速度的那種〉上半身要放輕鬆!才不會導致跑道一半會有腰痠反應!no4.簡單!!!但對於沒有運動習慣的人!會有點難度!跑得完!但會累!!!每天半小時跑步之後!!花個五分鐘測試!!五天內就能抓到最佳速度!!!!讓你五分鐘跑完一千公尺也不覺得累!!no5.多多跑步讓自己有很喘很喘的時候!!!!喘習慣的話!!你就成功了!!no6.如果以跑步來說!!!每天養成跑步習慣即可!!如果以速度來說!!就是衝刺!!你可以用腳踏車內胎套住自己!!隨便找個朋友拉著內胎!!你就全力往前衝!!並叫他拉住你!!產生一股拉力!!!做個二十秒三循環!!速度馬上會有改善no7.跑個四百公尺跟兩百公尺<有限秒數>!!兩百公尺一圈大概三十五秒至四十秒!!!四百公尺大概七十秒至八十秒!!!視個人狀況而定!!!每跑完一圈休息三十秒至一分鐘!!因為此為肌耐力訓練!!顧名思義!!是會產生腳非常酸!!也很喘的情況!!但這些都是在提升你肌耐力的過程!!跑的時候盡量用八分力!!跨大步跑!!速度就自己控制吧!!!加油...Showmore