體重104身高181減重的問題想請教 - 運動

以你的BMI=31.75真的算是中度肥胖患者了...你的體重真的過重,對你的身體健康已經造成危害..健康的減重是不能急的...每天只吃1000~1500大卡...理論上是OK..但你的工作是什麼?男生吃1500大卡可能會不夠..若你的工作需要較多的體力,那可能會產生血醣過低,有時會頭暈,沒有體力...而且,你如何去控制自己每天攝�

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妳很認真的在實行少吃多運動的方式在減重其實關鍵是在少吃，只是少吃之外，還有2大關鍵:1.熱量的數字遊戲，控制好熱量，進的少於出的，你做的很好2.3餐給予適當營養補充是你忽略的，吃的再少，要是代謝不好，吃的再少還是會囤積，維有足夠營養，讓身體機能上升，代謝才會正常依照這樣的原理

可以吃天然有機維他命，遠東有機螺旋藻，有德國有機認證，吸收率高達90﹪，或者遠東有機綠藻(小球藻)，有COAA有機認證，細胞壁破壁專利，吸收率高達80﹪，康是美，佑全藥局，丁丁藥局有賣，100%純天然，像蔬菜水果一樣，不添加賦型劑，好吸收，有試用包備索，很多人吃了很有效喔，每瓶990元，��

瘦的不會快最多3-5公斤而且很容易復胖最主要的還是要靠飲食控制但是你有辦法每天都控制在1000-1500卡中間我相信但是你有辦法之知道你所攝取的食物營養是均衡的嗎我3個月13公斤我老婆3個月8公斤老婆同事2個月14公斤夠快了吧而且簡單安全有效不是藥物沒有副作用不需要運動適合上班族參觀一下http://t

基本上如果要減重的人，你可以多補充纖維質，減少肉類和澱粉類的攝取，如果你只攝取大量的纖維的話，一定要每天吃一顆蛋，以補充不足蛋白質，目前以你的體重來說的話，不建議做仰臥起坐，因為容易傷到脊椎，如果你要做仰臥起坐的話，最好是等到你瘦下來之後再做，平常可以騎腳踏車和游泳�

是會瘦，可是效果不明顯，你知道嗎!?光是走路，只是多動動而已..會流汗，可是流的大多是水分你需要的是有氧運動，何謂有氧呢，就是運動達到三十分鐘這樣才可以有效消耗深層指肪，才不會都留失ㄧ些水份而已其實，晚餐最重要，不可已吃太多，也要在7點鐘就用餐完畢當然麻，你要減肥，零食，��

你的身體健康嗎?它會決定你的減重速度另外請問:在你的脖子關節處有黑色素沉澱皮膚粗糙?如有你的減重曲線是不同一般人