髕骨軟化正可做什麼運動? - 運動

訓練肌肉吧！重要的就是訓練，1。可以身體貼牆（背要平貼喔），膝蓋中間夾一顆小球或小枕頭，下半身慢慢的半蹲，不要蹲超過45度，然後慢慢起來，第一天可以先做到有點累就停止，慢慢增加強度。2。做在床上，毛巾捲起來墊在腳踝下，膝蓋慢慢下壓，大腿的肌肉要用力也是做到有點累就休息。以

我想你說的應該是髕骨軟骨軟化症(patellarchondromalacia)它的特點是當病人使用到髕股關節(patellofemoraljoint)時會產生廣泛的前膝疼痛的現象,這種現象特別是在上下樓梯、跑步、蹲下去、或跪的時候更是加劇髕骨軟骨軟化的原因相當多,包括創傷、髕骨於股骨溝滑動的軌道不正,出現半脫位(subluxation),過量的類��

其實不是髕骨軟化.而是連接髕骨附近的韌帶鬆弛.導致骨頭沒法固定.痠痛等.只要泡有點燙的熱水15分鐘.抹麻油用瓷湯匙刮到黑青.以活化韌帶.每10天一次