100公尺短跑加強訓練 - 健身

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By Iris
at 2014-04-19T00:00

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我173CM58KG(努力變胖)我現在高一......我原本100公尺最快是14.1秒(好慢...)我因為想進田徑隊所以都自己訓練已經3個月左右我原本50M衝刺都8秒出,現在怎麼跑都已經進步到7秒多了昨天測80公尺是11.3秒速度沒慢下來的話100應該有機會13秒尾我的訓練方法有很多種有肌耐力訓練.速度訓練禮拜1~5都放學後訓練6.7則�
Tags: 健身

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Caroline avatar
By Caroline
at 2014-04-21T12:13
您好1.九月份之前要進步到11秒應該不太可能喔。因為速度的訓練是要長時間的調適，只剩五個月很難有那麼大的進步幅度。但是還是可以讓成績變好一些：(1)每周挑四五天找時間練習(一定要有恆心練下去)(2)第一就是熱身要充足(慢跑個2000~3000公尺，輕鬆跑到流汗就好了，也可以順便練體能)(3)練習前後��
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By Caitlin
at 2014-04-20T12:20
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780426.pixnet.net/blog
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By Kristin
at 2014-04-23T04:29
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By Zenobia
at 2014-04-21T23:10
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By Ursula
at 2014-04-20T02:25
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By Yedda
at 2014-04-19T21:53
大大其實你這時開始練已經太慢了11秒出對於現在真的太難不過如果有好的教練到是可以然後建議大大跑些間歇跑喔對忘了提醒大大跑步不是往前衝跑步其實是有技巧的喔!!因為小弟是練田賽的不太清楚真心的再次建議大大還是找個教練教你進步比較快!!!~忘了補充不練重訓不行!!因為現在很多強的選手國

彰化哪裡可以敘敘舊的?

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By Rae
at 2014-04-19T00:00
暑假快到了我們要在暑假開國小同學會請問彰化哪裡有適合敘敘舊的地方?那去保齡球館,唱卡拉ok適合嗎?那去這些� ...

請問健身的高蛋白飲品...

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By Olive
at 2014-04-18T00:00
各位好....我想請問健身在喝的高蛋白飲品是健身前喝.還是健身後喝呢???

馬來西亞.新加坡團體旅遊

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By Olga
at 2014-04-17T00:00
想在6月20日之後,3大人2小孩參加馬來西亞.新加坡團體旅遊,內容要包含樂高樂園和環球影城,價格在21000之內的行程, ...

過度運動肌肉發炎?

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By Dorothy
at 2014-04-17T00:00
我是踢足球專練右腳射門每天練2小時每天射差不多上百球可是我射個約40~50分鐘休息個10分鐘左右這樣連續了一個� ...

香港四天三夜，住旺角帝盛酒店(以前是麗悅酒店)

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By Carolina Franco
at 2014-04-15T00:00
今年6月27~6月30要出國去香港四天三夜遊玩，住宿方面是選擇旺角帝盛酒店（以前是麗悅酒店）想請問有人知道怎�� ...