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10點~~後十字韌帶斷裂,有哪些運動可以做的呢? - 運動

Leila avatarLeila · 2005-01-06

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後十字韌帶斷裂,除了游泳,騎單車,還有哪些運動可以做的呢?盡量不會再造成膝蓋的負擔.....最好是一些有氧的運動,也就是會很喘的運動或有氧操......謝謝
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All Comments

John avatarJohn2005-01-10
要看你的情形如何?是很嚴重呢?還是有去手術過如果你沒有手術過那你可以多做重量訓練來強化你膝蓋周圍的肌肉至於如何訓練健身教練會告訴你的如果有手術過妳可以試著做起立蹲下的運動(蹲到下去到很痛時就馬上起來不一定要全蹲)要慢慢做不要做很快因為慢慢做才有效果不要做太過激烈的運動因為
Kumar avatarKumar2005-01-06
我曾經車禍造成左腳後十字韌帶斷裂撕裂性骨折住院三天打石膏.撐柺杖6周解放後第一周左腳小腿沒知覺變細無法墊腳走路有點跛腳復健方式慢慢練習蹲下-練關節支撐綁沙袋抬腳-練腿力騎腳踏車-練小腿跟關節活動游泳-整支腳全部運動(必要)起初我只用沙袋跟騎腳踏車持續兩個月效果仍有限有一次跟朋��
Michael avatarMichael2005-01-07
可是為什麼我開完刀之後膝蓋下面還是一樣會搖晃??
Poppy avatarPoppy2005-01-08
你是車禍造成的吧一般運動傷害後十字韌帶不會斷掉確定方法:平躺患肢膝關節彎90度腳板貼床後十字韌帶斷掉的小腿那節會向後掉要手術治療不手術要訓練大腿前後肌肉到超強才可以先不要做一些非復健的運動以免膝關節不穩定造成二度傷害...Showmore
Rebecca avatarRebecca2005-01-08
愕~不好吧~~十字韌帶斷裂後，是不能做激烈運動的耶!!~